15 TIPS PARA ADELGAZAR
Bienvenidos una vez más a un nuevo post, si estás aquí es porque estás buscando un cambio en tu vida. Un cambio saludable, que te ayudará a verte y sentirte mejor. A continuación, os daremos unos cuantos tips o consejos rápidos para tratar de reducir esos kilos extra.
Siendo constante y siguiendo estas pautas, obtendrás resultados. No tengas prisa.
2- Utiliza las escaleras siempre que puedas.
3- Para ir al trabajo/clase camina o usa la bicicleta.
4- Muévete más.
Incluye en tu día a día el hábito de ejercitar tu cuerpo. Hay mil formas, elige la que más te guste.
Incluye en tu día a día el hábito de ejercitar tu cuerpo. Hay mil formas, elige la que más te guste.
5- Duerme entre 6-9 horas.
El descanso es importante a la hora de recuperar energía para empezar el día más activo.
El descanso es importante a la hora de recuperar energía para empezar el día más activo.
6- Práctica ejercicio preferiblemente de fuerza.
De esta forma, generarás un mayor tejido muscular activo.
De esta forma, generarás un mayor tejido muscular activo.
7- Bebe mucha agua.
Por lo menos 2 litros diarios. Mantente hidratado.
Por lo menos 2 litros diarios. Mantente hidratado.
8- Consume alimentos con fibra.
Son más saciantes, ayudarán a un mejor tránsito intestinal y evitarán el hambre entre horas.
Son más saciantes, ayudarán a un mejor tránsito intestinal y evitarán el hambre entre horas.
9- En caso de querer ingerir productos como refrescos, priorizar aquellos "light".
Ya que son menos calóricos y producirán la misma sensación que los originales.
10- Evitar el consumo habitual de bollería y alimentos procesados.
Con un contenido alto en grasas y azúcares simples no son nada recomendables para el consumo diario.
11- Aumentar el consumo de verduras y frutas.
Estas son saciantes ya que contienen una alta concentración de agua. 5 raciones diarias entre ambas sería lo óptimo para asegurar un adecuado aporte de vitaminas y minerales.
12- Reducir la ingesta de carbohidratos refinados.
Debemos priorizar alimentos integrales, de grano completo. Evitaremos altos niveles de glucemia y mantedremos su contenido original de fibra.
13- Trata de no "picar entre horas".
Estos snacks como papas, fritos... no te ayudarán nada entre comida y comida.
14- Cuida tu higiene dental tras las comidas.
Al cepillarte los dientes, percibes la sensación de haber terminado de comer, por lo que no tendrás sensación de hambre.
15- Planifica lo que vas a comer y prepara las comidas cuando no tengas hambre.
Esto te ayudará a mantenerte ocupado y poder llevar un mejor control de tu dieta.
*En caso de necesitar más información acerca de tu dieta, no dudes en escribirnos y preguntarnos cualquier duda que tengas. Estaremos encantados de responderte.
Un saludo
Breaking Diets
Imagen: http://cetking.com/15-tips-get-marks-reading-comprehension-passage/
Ya que son menos calóricos y producirán la misma sensación que los originales.
10- Evitar el consumo habitual de bollería y alimentos procesados.
Con un contenido alto en grasas y azúcares simples no son nada recomendables para el consumo diario.
11- Aumentar el consumo de verduras y frutas.
Estas son saciantes ya que contienen una alta concentración de agua. 5 raciones diarias entre ambas sería lo óptimo para asegurar un adecuado aporte de vitaminas y minerales.
12- Reducir la ingesta de carbohidratos refinados.
Debemos priorizar alimentos integrales, de grano completo. Evitaremos altos niveles de glucemia y mantedremos su contenido original de fibra.
13- Trata de no "picar entre horas".
Estos snacks como papas, fritos... no te ayudarán nada entre comida y comida.
14- Cuida tu higiene dental tras las comidas.
Al cepillarte los dientes, percibes la sensación de haber terminado de comer, por lo que no tendrás sensación de hambre.
15- Planifica lo que vas a comer y prepara las comidas cuando no tengas hambre.
Esto te ayudará a mantenerte ocupado y poder llevar un mejor control de tu dieta.
*En caso de necesitar más información acerca de tu dieta, no dudes en escribirnos y preguntarnos cualquier duda que tengas. Estaremos encantados de responderte.
Un saludo
Breaking Diets
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